Dupa cum probabil stiti deja, sofatul este o activitate care necesita multa atentie si concentrare. Una dintre cauzele pierderii acestei atentii este somnolenta. Asadar, este esential sa luati masuri si sa stiti cum sa evitati sa adormiti la volan. Astazi, fie ca planuiti o escapada de Paste, fie ca doriti cateva recomandari pentru viata de zi cu zi, iata sfaturile noastre:
Importanta de a evita somnolenta
Pentru inceput, iata cateva date din 2023 furnizate de presedintele Consiliului stiintific consultativ al INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance). Toti soferii au un risc de 3 pana la 4 ori mai mare de a avea un accident in primele 30 de minute de la aparitia primelor semne de somnolenta. Desi multi oameni cred ca aceasta problema este direct legata de conducerea pe timp de noapte, realitatea este diferita. De fapt, multe accidente cauzate de somnolenta au loc in plina zi. Prin urmare, este esential pentru siguranta noastra sa stim cum sa evitam sa adormim la volan. Doriti cateva sfaturi bune?
Cum sa evitati sa adormiti la volan: 5 sfaturi cheie
1. Odihniti-va suficient
In primul rand, trebuie sa fiti bine odihnit si sa fi dormit suficient inainte de a va urca in masina. In mod normal, 7 ore de somn sunt suficiente pentru majoritatea oamenilor pentru a-si pastra mintea limpede. Acest lucru va va permite sa conduceti in siguranta si sa luati deciziile corecte la volan. De asemenea, corpul dumneavoastra va fi odihnit, ceea ce este, de asemenea, necesar pentru a evita somnolenta.
De asemenea, este important sa tineti cont de faptul ca sofatul pe timp de noapte sau in mijlocul zilei tinde sa va faca mai somnolent. Acest lucru se intampla pentru ca, de regula, acestea sunt orele in care dormim. Pe cat posibil, evitati aceste ore, deoarece este posibil sa simtiti nevoia de a dormi ca o chestiune de rutina.
2. Faceti pauze frecvente
Totusi, nu este suficient sa dormiti bine inainte de a va urca in masina. Un alt sfat pentru a evita sa adormiti la volan este sa faceti pauze frecvente. Este adevarat ca toti ne dorim sa ajungem cat mai repede la destinatie. Dar, daca drumul este lung, nu este cel mai bun lucru de facut. In acest caz, cel mai bine este sa faceti pauze la fiecare 200 km, in caz de autostrada, respectiv dupa 2 ore de conducere..
In timpul acestor pauze, este o idee buna sa va intindeti muschii pentru a va destinde mintea si corpul, sa mergeti la toaleta, sa beti apa pentru a va mentine hidratati sau chiar sa mancati ceva usor. Acesta este unul dintre cele mai importante sfaturi pentru condusul pe timp de vara. In general, acesta este anotimpul in care avem tendinta de a face cele mai lungi calatorii.
De asemenea, este important sa ne amintim ca drumurile monotone tind sa va faca somnolenti prin repetitie. In acest caz, faceti mai multe opriri si, daca este necesar, trageti un mic pui de somn intr-o zona de odihna, sunt recuperatoare!
3. Evitati mesele grele
Mancarea va poate provoca somnolenta, motiv pentru care, in cazul anterior, am indicat sa mancati ceva usor in timpul pauzelor. O masa usoara si sanatoasa inseamna ca va puteti continua drumul simtindu-va satul si treaz.
4. Verificati medicamentele
Poate parea banal, dar multe medicamente provoaca somnolenta. Chiar si pastilele atat de inofensive precum antihistaminicele pot face ca multi soferi sa fie somnorosi. Verificati daca medicamentele dumneavoastra au acest efect asupra organismului dumneavoastra! Daca este un medicament nou, nu uitati sa consultati prospectul sau medicul dumneavoastra pe aceasta tema. Este posibil sa puteti evita somnolenta la volan prin simpla schimbare a medicatiei.
5. Pastrati-va vehiculul bine climatizat
Aerul conditionat al vehiculului este foarte important pentru confortul nostru, iar mai multa caldura decat este necesar ne va face somnolenti. Acest lucru este adesea foarte important iarna, deoarece uneori, impinsi de frig, supraincalzim masina. Pe de alta parte, vara, cand cabina este calda, este necesar sa deschidem geamurile sau sa pornim aerul conditionat. Daca vreti sa evitati sa adormiti la volan, mentineti temperatura stabila intre 21 si 23°C.
Acestea sunt sfaturi generale pentru a evita sa adormiti la volan. Cu toate acestea, unele persoane conduc mai des sau au alte obiceiuri de somn. Aceste recomandari vor trebui sa fie adaptate la situatia fiecarei persoane in parte. Nu uitati ca, daca doriti sa calatoriti in siguranta, este intotdeauna indicat sa verificati mecanica vehiculului si, bineinteles, starea anvelopelor. Daca aveti nevoie sa va schimbati anvelope de vara, anvelopele de iarna, sau anvelopele all-season, le puteti cumpara online de pe AnveloSHOP.ro, beneficiind de livrare gratuita de la minim 2 anvelope si garantie producator de minim 2 ani la toate anvelopele. Va dorim o calatorie in siguranta!
